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  • Gestion du stress et maîtrise de soi

    Formation / Créativité et mieux - être / Bruxelles (19 communes)

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    Organisme

    Contact

    Inge Gentens

    Lieu de la formation

    Teampower - Avenue Gribaumont 179 - 1200 Bruxelles

    1200 - WOLUWE-SAINT-LAMBERT
    Bruxelles (19 communes)

    Gestion du stress et maîtrise de soi

    Formation inter-entreprises (à dates fixes)

    Date de début

    Date de fin

    17/12/2018

    Horaire

    09:30 - 17:00

    Durée

    1 jour

    Nombre de places maximum

    12

    Prix

    550€ / htva

    Infos pratiques

    Profil des participants

    Tout public confronté ou évoluant dans des situations professionnelles de tension ou qui peuvent générer du stress.

    Niveau d'admission / prérequis

    Néant

    Conditions de paiement

    La formation est à payer dans les 30 jours qui suivent l’envoi de la facture
    Conditions d'annulation: Conditions-generales-de-vente.pdf

    Conditions d'annulation

    Jusqu’à 15 jours calendrier avant le démarrage de la formation

    Garantie de prestation

    Cette formation est garantie

    Subsides et interventions possibles

    -

    Réduction groupe

    -

    Cette formation peut aussi se donner sur mesure ou dans votre entreprise
    Cette formation est donnée en Français
    Attestation à la fin de la formation

    Objectifs de la Formation

    Reconnaître ses signaux de stress pour l'anticiper et gérer son stress au quotidien

    Evaluer sa résistance au stress et son niveau de stress et mettre en place des stratégies et techniques pour gérer son stress et ses émotions au quotidien
    Considérer le stress comme une ressource et un tremplin pour la performance

    Objectifs

    Mieux faire face aux tensions de la vie quotidienne, génératrices de stress. Savoir : reconnaître ses propres signes de stress, identifier ses sources de tensions. Savoir-faire : être capable de mettre en place les techniques de gestion du stress efficaces et adaptées à la situation. Savoir-être : envisager le stress comme une ressource, un tremplin pour la performance.

    Description de la formation

    Notions et facteurs de stress
    La connaissance de sa personnalité
    Les niveaux de stress
    Les causes de stress
    Les signaux de stress : Alarme Résistance Épuisement
    Connaissance de votre personnalité : test
    Le renforcement
    Déterminer les priorités
    Faire face à la réalité
    Exploitez vos rythmes biologiques
    La résistance
    Relativisez, positivez
    Écoutez et gérez vos émotions
    Relaxez-vous
    La récupération
    Les 7 mécanismes de récupération
    Plan d’action
    Applications pratiques

    Pour acquérir ces compétences, vous apprendrez à :

    1ère étape : discerner les origines et les mécanismes de blocage et de dysfonctionnement qui empêchent une parfaite maîtrise de soi.
    Identifier les causes des dysfonctionnements et leurs conséquences :
    Sources personnelles
    Sources professionnelles
    Sources organisationnelles
    Auto-évaluer votre niveau d’équilibre personnel
    Apprendre à repérer ce qui dépend de nous

    2ème étape : comment agir sur 3 niveaux ?
    Niveau cognitif et mécanisme de pensée : apprendre à se gérer
    Notre perception et ses pièges, nos pensées automatiques, nos représentations sociales
    Niveau physique : se relaxer
    Respiration, relaxation, sommeil, détente, visualisation
    Niveau comportemental : adapter ses réactions

    Calendrier

    Cette formation

    se donne à dates fixes

     

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    Sur mesure

    Cette formation peut aussi se donner sur mesure ou

    dans votre entreprise

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    Date de fin

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    Durée

    1 jour

    Horaire

    09:30 - 17:00

    Prix

    550€ / htva

    Nombre de places maximum

    12